Według naukowców najlepiej jest sypiać nago, ponieważ jest to wyjątkowo zdrowe. Niestety bywa mało praktyczne, a często wręcz niemożliwe. Z tego względu zaleca się sypianie w specjalnie do tego przeznaczonej bieliźnie, która koniecznie powinna być przewiewna, aby nie dopuścić do przegrzania organizmu. Na przykład dla kobiet idealnym strojem jest zestaw obejmujący bokserki damskie i koszulkę na ramiączkach, natomiast dla mężczyzn optymalnym i najwygodniejszym wyborem są same bokserki.
Przy wyborze bielizny do spania w pierwszej kolejności sprawdźmy, z czego została wykonana. Najlepiej spisują się elementy garderoby nocnej z tkanin naturalnych, takich jak bawełna, jedwab, flanela czy frotte. Wynika to z faktu, że są to materiały wyjątkowo przyjemne w dotyku i bezpieczne dla skóry (gwarancja braku reakcji alergicznych). Drugim ważnym parametrem jest kolorystyka. Najbardziej pożądane barwy to w tym przypadku ciemnoniebieski, szary, a także granatowy, ponieważ wykazują one działanie uspokajające, a tym samym doskonale przygotowują do snu.
Należy natomiast unikać jaskrawych kolorów, w tym zwłaszcza pomarańczowego, zielonego i krwistoczerwonego – przeszkadzają bowiem w zrelaksowaniu się. Jeśli chodzi o konkretne fasony, to polecane są tradycyjne piżamy (składające się z luźnych spodni oraz koszuli), majtki i bluzy na ramiączkach, długie koszule nocne, bokserki (panowie), a także seksowne narzutki i satynowe halki (panie). Dla osób wymagających maksymalnej wygody w trakcie snu dobrą opcją będzie z pewnością specjalna bielizna bezszwowa, której w zasadzie nie czuć na ciele.
