Zdobycie upragnionej sylwetki jest marzeniem praktycznie każdego. Zgubienie zbędnych kilogramów i osiągnięcie idealnej wagi wymaga jednak wielu wyrzeczeń. Przed rozpoczęciem diety warto wiedzieć, jakie działania podjąć, aby odchudzanie przebiegło w sposób prawidłowy, a przede wszystkim bezpieczny dla zdrowia.
Główną zasadą odchudzania jest dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości kalorii, która zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale nie będzie powodowała tycia. W tym celu warto poznać swoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie i kontrolować te przyjmowane w pokarmach i napojach. Odchudzanie z pewnością nie powinno opierać się na głodówce, gdyż jest to szybki sposób na osiągnięcie odwrotnego efektu.
Bardzo ważna jest także ilość spożywanych posiłków. Codzienne powinno się spożywać 5 porcji, aby uniknąć napadów nagłego głodu, które mogą zniweczyć całe odchudzanie. Podczas redukcji wagi niezbędna jest także aktywność fizyczna. Dzięki niej można skutecznie przyspieszyć przemianę materii oraz ładnie wyrzeźbić ciało. Najlepiej wykonywać ćwiczenia codziennie przez minimum 30 minut, aby rozpoczął się proces spalania nagromadzonego tłuszczu. Bardzo popularny w ostatnim czasie stał się trening EMS we Wrocławiu oraz innych miastach w Polsce. Polega on na wykonywaniu ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem masy własnego ciała z dodatkową elektrostymulacją. Pozwala on pobudzić do działania mięśnie głębokie oraz ukształtować sylwetkę szybciej, niż podczas tradycyjnej aktywności fizycznej.
