O czym pamiętać przy trenowaniu pływania?

Pływanie to znakomity sport dla każdej osoby, niezależnie od wieku czy płci. Korzyści z jego trenowania jest wiele, ale warto wspomnieć przede wszystkim o tym, że jest w pełni bezpieczne dla naszych stawów, doskonale wpływa na kręgosłup i działa niezwykle kojąco na cały układ nerwowy. Poza tym regularne ćwiczenia w wodzie rozwijają mięśnie i angażują właściwie całe ciało. Aby pływanie było przyjemne i efektywne, należy się jednak stosować do określonych zasad – jedną z nich jest np. konieczność odpowiedniego nawilżania skóry po treningu. 

Przydatne wskazówki dla mniej i bardziej doświadczonych miłośników pływania 

Osoby rozpoczynające treningi na basenie powinny w pierwszej kolejności określić swój cel oraz znaleźć ulubiony styl, czyli technikę pływania (np. kraul, motylek lub żabka). Dobrze jest stopniowo poznawać swoje ciało i jego możliwości, ponieważ pozwoli to wykonywać właściwe ruchy, do minimum ograniczy zmęczenie i zapobiegnie niepożądanym kontuzjom. Ważna jest również nauka odpowiedniego oddychania. Chodzi o to, abyśmy zawsze nabierali powietrze przez usta, a wydychali je przez nos lub usta.

Idąc na basen, nie można też zapomnieć o torbie z niezbędnymi akcesoriami i ubraniami, takimi jak strój kąpielowy, czepek, okulary pływackie, ręcznik oraz klapki z antypoślizgowa podeszwą. Przydadzą się ponadto zatyczki do nosa i stopery do uszu wykonane z silikonu, a także żel pod prysznic oraz szampon. 

Kolejna zasada dotyczy dbania o ciało poza basenem. Warto stosować odżywki do włosów i balsamy nawilżające do ciała (chlorowana woda ma bowiem właściwości wysuszające) dostępne na https://24fitclub.pl/produkt/balsam-do-rak-i-ciala/

Poza tym trzeba właściwie się odżywiać, to znaczy jeść zdrowo i regularnie. Pamiętajmy, aby normalne posiłki uzupełniać preparatami białkowymi, które dodają nam energii. Przykładem jest cell activator herbalife, produkt polecany ze względu na naturalny skład i skuteczne działanie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

pięć × cztery =